« 残3名!特別企画親との見えないロープを断ち切り、本来の自分に還るセッション | トップページ | 夏の薬膳講座 »

2017年7月15日 (土)

7/15その2

筋トレ15:30
▼背中(広背筋)
Tバーローイング15kg〜30kg・4セット※ウォーミングアップ
Tバーローイング32.5kg〜35kg〜30kg・6セット※筋肥大
デッドリフト55kg〜50kg・6セット(4週目)
ワンハンドローイング13.5kg・3セット※筋肥大
↓キャンセル
▼背中(僧帽筋)
リバースシュラッグ45kg・3セット※筋肥大(2週目)
ショルダーシュラッグ50kg・3セット※筋肥大(2週目
ベントオーバーローイング45kg〜50kg・6セット※筋肥大(13週目)
ラットプルダウン・6セット

« 残3名!特別企画親との見えないロープを断ち切り、本来の自分に還るセッション | トップページ | 夏の薬膳講座 »